Porque la única persona que se hace daño eres tú.

Si te está resultando difícil desprenderte de algo que te han hecho (ya sea a propósito o sin darse cuenta), creo que vivir resentido es la peor de todas las opciones posibles.

Puede llegar a haber sonidos que aún retumban en tus oídos.

Voces que quieres dejar de escuchar o que, por el contrario, desearías que digan palabras que aún no han sido pronunciadas.

Imágenes que aparecen con bastante nitidez en diversos momentos y que, incluso después del tiempo transcurrido, se interponen entre tú y el resto de las cosas, y estorban, interrumpen, incomodan, obstaculizan.

Volver a experimentar hechos que te produjeron dolor, sin ponerles ningún freno, solo generará un gran nivel de desazón y condicionará cada una de tus acciones y de tus elecciones.

¿Por qué?

Seguir re-sentido es una manera de no dejar partir.

De seguir aferrado a esa persona, de manera unidireccional (ya que el otro no es parte).

Es estar permanentemente lamentándose de lo que sucedió o de lo que nunca fue.

Implica pensar que tienes entre tus manos a alguien o a algo y no dejarlos ir ni aceptar la separación o el hecho de que ya no están.

Trae aparejado transitar una y otra vez por el mismo sufrimiento.

Ten en cuenta…

Algo muy importante: el re-sentimiento provoca enfermedades (algunas leves, otras de importancia) y que cuanto antes lo erradiques de tu vida, mayores posibilidades tendrás de estar sano (o de recuperar la salud).

Carsten Wrosch, de la Universidad de Concordia (Canadá), analizó la relación entre los fracasos, la amargura al respecto y la calidad de vida. El autor notó que algunas personas logran evitar el resentimiento mientras que otras quedan marcadas por una constante sensación de rencor hacia los demás. Explicó que el fracaso personal es una de las principales causas del resentimiento, que se caracteriza especialmente por emociones de ira y recriminación.

Al analizar a fondo el fenómeno, él observó que “el resentimiento constante puede resultar en sentimientos globales de ira y hostilidad que, cuando son lo suficientemente fuertes, pueden afectar la salud física de las personas”.

Mientras que el arrepentimiento implica culparse a uno mismo, el resentimiento significa responsabilizar a los demás por lo que le pasa a uno mismo. “Cuando esta emoción se abriga por demasiado tiempo, la amargura predice patrones de desregulación biológica (un impedimento fisiológico que afecta al metabolismo, las respuestas inmunes y las funciones de los órganos) y de enfermedades físicas”, subrayó Wrosch.

Una solución en dos pasos

Entonces, te propongo una simple solución para dejar atrás el re-sentimiento.

Primer paso: perdona.

Incondicionalmente.

Perdónate a ti mismo y a los demás seres involucrados.

No importa si ellos te han pedido disculpas o si cabe pedirlas por cómo se dieron los acontecimientos: perdonar sana el alma.

Segunda parte de la solución: deja partir.

Suelta.

Hoy mismo, decide que será el último día en que esa persona o aquella situación ocuparán un espacio de tus pensamientos, de tus acciones y de tu energía.

Imagina lo bien que te sentirás a partir de mañana.

Tendrás más tiempo libre.

Más fuerza.

Mayor concentración y claridad mental.

¡Y hasta podrás recuperar tu alegría!

En la vida de toda persona se produce una gran debacle en algún momento.  Al oír el diagnóstico de una enfermedad difícil, luego de una gran desilusión sentimental, la muerte de alguien cercano, a causa de una iniciativa comercial frustrada o alguna situación de este tenor, la primera percepción suele ser que ahí se termina todo. El fin del mundo acaba de anunciarse para nosotros. Vemos imposible volver a levantar cabeza, nos parece estar en un callejón sin salida, con acceso vedado a la felicidad.

La primera etapa por lo general es la negación: a mí no me puede estar pasando esto, hay una equivocación, el teléfono va a sonar y ese llamado va a terminar con la angustia que siento. La negación es una respuesta instintiva a la desesperanza. Nuestro mecanismo de supervivencia lucha contra la agresión provocada por noticias angustiantes, tratamos con todo nuestro empeño que no sea verdad lo que está aconteciendo.

Suele manifestarse cierta depresión, ya que en un principio no se vislumbra la salida, y si se llegara a tener idea de cómo dejar atrás la debacle, la solución muchas veces suele no ser instantánea y requerir un gran esfuerzo. Algunas personas fluctúan entre períodos de depresión y otros de exaltación en los que tratan de llevarse el mundo por delante y creen que así la situación cambiará mágicamente.

En este punto cabe señalar que no hay actitudes buenas o malas, en los momentos de crisis reaccionamos como podemos y es positivo permitirnos que así sea.

Lo que produjo la debacle fue un proceso, el salir de ella, también lo será. Es bien posible hacer el intento ¡y tener éxito!. “Nada es permanente, todo se transforma”, reza una ley física. Vale la pena vivir y apostar al futuro, donde nos esperan un sinnúmero de posibilidades variadas en todos los campos. Una excelente manera de descubrir nuevamente la claridad es con compañía, o sea, hay que tener en cuenta que pedir ayuda a quien creamos conveniente es clave es este momento.

Pasos útiles

Para transitar el proceso de salida de esta situación tan dura, primero es necesario aceptarla. La aceptación implica entender cabalmente que, en efecto, esto tan temido o completamente inesperado tuvo lugar, y nos está sucediendo a nosotros. Aunque no lo merezcamos, no queramos o no sepamos qué hacer, sí, nos está pasando. En la medida que podamos, a nuestro tiempo, describamos la situación en primera persona. Una vez que nos acostumbremos a esta nueva realidad, el dolor irá quedando atrás.

Aceptación implica también perdonarnos incondicionalmente. Por los alertas que no quisimos o no pudimos ver. Por la negligencia o la extrema inocencia con la que actuamos. Por haber confiado a ciegas en nosotros mismos o en otra persona. Por no haber escuchado lo que nos decían, o por haber callado nuestras propias voces internas.

La aceptación es el puente que nos lleva del dolor a la paz interior.  Nos conecta con nuestra condición de seres humanos, falibles, con errores y defectos, al igual que todas las personas que nos rodean.  Asumir los errores como propios nos aporta claridad de conciencia. El autoconocimiento es esencial en la búsqueda del equilibrio psicofísico.

Otra oportunidad

El aceptar el momento presente abre las puertas hacia otra oportunidad en la vida. Al entender exactamente qué sucede operamos en la realidad, y así contamos con la mejor predisposición interior para ver el abanico de posibilidades que se abre delante nuestro. De este modo lograremos las modificaciones de rumbo que deseamos. Todos tenemos la capacidad de procurarnos un futuro mejor. Cada día puede significar una nueva oportunidad y trasformarse en un nuevo comienzo y en el primer paso hacia un futuro promisorio, si así lo decidimos.

Muchas veces se comienza a charlar sobre un tema y sin saber cómo esto deriva en viejos rencores o temas recurrentes. Éste es un indicador de que hay situaciones del pasado que aún no se han saldado. O que hay heridas abiertas que siguen supurando ante el primer estímulo. Es una buena idea en estos casos respirar hondo, guardar la calma, tratar de no levantar el tono de voz y escuchar a nuestro interlocutor para tratar de comprender su punto de vista. Al pensar qué actitud tomar y evaluar opciones, no busques la aprobación de la otra persona, a cualquier precio, desoyendo tus necesidades, ni digas sólo lo que él o ella desean escuchar; ya que el precio que pagarás por esto será demasiado alto.

La falta de discusiones y de ideas encontradas, muchas veces, es sinónimo de ceder, dejar de lado nuestras creencias para abrazar las de la otra persona, por miedo a perderla, a que se enoje, o a que reaccione de una manera indeseada. Sacrificar tus creencias y tus principios nunca vale la pena, por nadie, ya que el hacerlo se generan conflictos interpersonales que drenarán tu energía y pueden provocar resentimiento contra la otra persona o un enojo difícil de tolerar contra ti mismo, dos actitudes que pueden hacer que tomes decisiones que darán como resultado lo contrario a lo que verdaderamente deseas.

No vale la pena volver a referirse nuevamente a hechos que ya han sido debatidos en otras oportunidades. Si te das cuenta que alguna herida no ha cicatrizado, toca el tema nuevamente en sólo una oportunidad, por última vez; date el gusto de expresar todo lo que sientes y necesitas decir, y deja en el pasado ese capítulo de tu vida. Permítete darle un cierre y ponle un punto final, ya que es la actitud más sana que puedes adoptar. Mira hacia el futuro de aquí en más con energías renovadas.

Para ello, he tomado algunas decisiones:

. En caso de dudas ante una respuesta, me tomaré el tiempo que pueda para decidir –muchas veces, no es necesario apresurarse en un Sí o en un NO y podemos reflexionar, aunque sea unos minutos, antes de comunicar nuestra elección
. Aprenderé a decir que NO en ciertas situaciones a las que, cuando accedo, me siento mal conmigo misma (provenga de quien provenga). Conque lo logre en el 50 % de las oportunidades, me sentiré un 50 % mejor –lo que suena muy bien.
. Valoraré aún más todo lo positivo que encuentre en mi camino (trabajo, relaciones, familiares, lindos momentos) y aprenderé de los momentos difíciles, en los que, como siempre, buscaré el apoyo de mis seres queridos y de quienes aparezcan en esas circunstancias para ayudarme.
. Pondré aún más límites, no solo a la gente que me rodea, sino también a diversos asuntos que me generan conflictos. El “pintar la raya” es un ejercicio diario que se va aprendiendo y, aunque haya temas que nos resulten menos sencillos de manejar, igualmente podremos ver en ese sentido avances –pequeños, moderados, enormes, todos serán bienvenidos.
. Enfrentaré los vacíos que tengo –de esto, nadie está exento-, sin tratar de taparlos con otras cosas (trabajo o hiperactividad, por ejemplo). Es mucho más sano aceptar que nos falta esto o aquello, y hacer algo por obtenerlo o aceptar que no será parte de nuestra vida, que atiborrarnos de ocupaciones para pensar menos.
. Me alimentaré mejor, dándome cada tanto esos gustos que tanto me fascinan y sintiéndome bien cuando lo hago –dicen que no es lo mismo comer una porción de pastel (torta), un chocolate o papas fritas con culpa que sin ella, ya que de la segunda manera verdaderamente lo disfrutamos y nos cae bien.
. Veré menos televisión e interactuaré más con seres reales, de carne y hueso. La comunicación con las demás personas enriquece, suele ser bastante más productiva que estar sentado frente a una “caja boba” y llena el alma y el corazón.
. También aprovecharé para leer más (en mi caso, me fascinan las biografías) ya que la lectura estimula la imaginación y amplía el lenguaje. Además, los libros son una excelente compañía.
.Me enfocaré aún más en todo lo que me hace feliz. Obviamente, seguiré escribiendo en el blog y en las redes sociales, ya que son canales de expresión y de comunicación fascinantes.
¿Qué vas a hacer o dejar de hacer para lograr armonía este año?

Ya sé, esto suena a algo muy lógico y evidente. Si uno hace algo, debe desear que todo salga según lo planeado… pero en muchos casos, no es así.

Nosotros mismos jugamos en contra de lo que estamos haciendo. Porque, según la situación:

– Nos desmerecemos utilizando palabras y frases que no nos permiten sacar a la luz todo nuestro potencial (como por ejemplo, “nunca me sale nada bien”, “si no se concreta, no es tan importante”, “nunca puedo lidiar con este tipo de situaciones”).

– Partimos desde una baja autoestima y así, en lugar de pisar con todo el pie al caminar, solo apoyamos las puntas de los dedos, con la consecuente alta probabilidad de caer.

– No nos involucramos plenamente por miedo, inseguridad, descreimiento…

– Como ya hemos tenido resultados adversos anteriormente, intentamos avanzar pero sin grandes expectativas. Si esta es la actitud, ¿de qué manera uno pone su energía y su mejor esfuerzo para que algo muy bueno suceda?

– Es común boicotearse o “abrir el paraguas antes de que llueva”, lo que es muy similar a hacer las cosas a medias.

Esperar lo mejor es jugarse al ciento por ciento y creer que merecemos lo óptimo.

Es enfocar la energía para que eso que tanto anhelamos sea una realidad.

Es permitir que la vida nos sorprenda y que aquello que pase incluso pueda superar nuestras previsiones.

Implica también saber que las cosas pueden resultar distintas, pero tenemos la entereza suficiente para capear cualquier temporal e igualmente llegar a obtener buenos frutos.

Es tener ese convencimiento interno total y absoluto que esta vez, lo mejor realmente sucederá.

Mas, ¿cómo saber si la relación que hay en nuestra vida es realmente saludable y productiva para nuestro ser? Acá hay varias ideas, para guiarte:

Un buen amor:

• Te permite ser quien eres, en todas las situaciones y ocasiones.
• Te respeta a rajatablas. El respeto no solo pasa por la ausencia de maltrato físico o verbal, sino también por tratar de cubrir tus necesidades (dentro de sus posibilidades), por darte tu lugar y por apoyarte de algún modo para que seas feliz en tu ocupación: profesional, artista, empleado, ama de casa, deportista o aquello a lo que elijas dedicarte.
• Da lo mejor de sí para comprenderte, y si no llega a hacerlo por tratarse de temas que no domina, o por diferencias culturales o de otro tenor, igual te alienta para que sigas alcanzando metas.
• Está a tu lado cuando lo necesitas, incondicionalmente.
• No tiene rollos cuando te encuentras con tus amistades.
• Tiene una vida independiente (aunque viva contigo) y no genera relaciones de dependencia.
• Piensa en ti y lo expresa de una manera que tú aprecias.
• No impone ni trata de convencerte de sus ideas, desacreditando las tuyas. Acepta el disenso.
• Se siente feliz al ver cómo te destacas.
• Te hace sentir una persona amada y deseada, aunque el tiempo haya pasado (si lo hizo al principio y luego cambió su conducta, ¡era solamente un arma de seducción!).

Si se cumple la mayoría de estas situaciones, ¡felicitaciones! Tienes un buen amor y estás en una relación saludable, que te hará brillar y progresar en el ámbito personal y familiar.

Si alguna premisa te parece importante y no se cumple, estás a tiempo de hacer modificaciones para cambiar lo que no te gusta y obtener todo lo que te mereces.

No te dejes llevar por la sensación de no sentirte lind@, agraciad@ o lo suficientemente a tono con los parámetros que nos imponen desde afuera.

Todos, en algún momento, cedimos a las presiones externas –en especial, en la adolescencia– y nos sentimos mal con algo que no concordaba con el denominador común que creíamos que aplicaba para todas las personas, incluidos nosotros.

Pero nuestro real atractivo radica en nuestro interior.

Si eres una persona con buenos sentimientos, empática y segura (entre otras muchas posibles cualidades), los demás lo verán y lo apreciarán. Incluso, elegirán tu compañía por este motivo.

Es lógico que nos guste ver personas y cosas lindas. Pero no creas que te elegirán o descartarán, en lo personal, por tener más o menos peso, altura, cabello, etc. etc. Quien preste demasiada atención a cómo te ves estará en una frecuencia diferente a la tuya y, por este motivo, seguirá de largo. No se puede agradar a todo el mundo y tampoco sirve de mucho tener cerca a gente superficial, con cánones y con estándares con los que no te identificas y que te resultan ajenos.

La belleza real es la que se irradia hacia afuera. Atrae, cautiva, encanta, embelesa. Es la que te convierte en un ser único e irrepetible – lo que, a las claras, te vuelve aún más atrayente.

Te puede incluso convertir en una persona irresistible, para lograr la pareja con la que sueñas o las amistades que te gustaría tener.

Te acompañará siempre, más allá de los años vividos. El ser que te elija porque la detecta, la contempla y la valora seguramente estará en tu entorno cercano de forma permanente.

Seguramente te destacas por tu capacidad de mando. Eres bueno para dar respuestas rápidas a asuntos urgentes. Tienes alma de líder, y probablemente estés ejerciendo (o aspires) a una posición de responsabilidad sobre otras personas. A menudo te ves sobrepasado por tener demasiadas obligaciones. Meticuloso, inteligente, más allá de que poseas o no dotes de orador, tienes un sexto sentido para saber qué decir con el fin de salirte con la tuya en las circunstancias más disímiles. Y lo necesitas: te ves en la obligación de cumplir con cronogramas bastante apretados.

Parecería que estoy describiendo el perfil del empresario o profesional exitoso de hoy en día, que se enfrenta de manera cotidiana a la sobrecarga laboral y suele encontrar la manera de salir airoso de las realidades complicadas que se le presentan. Que ante el exceso de obligaciones se concentra aún más para llevar adelante sus tareas, y sabe asumir las responsabilidades necesarias para que los negocios marchen de manera óptima, aunque esto implique menos horas de descanso o encender la computadora los fines de semana.

Algunas personas tienen la impresión de que solo expresan su potencial máximo en situaciones de crisis o de estrés elevado. Pareciera que les resulta excitante forzar su desempeño bajo presión, además de cumplir objetivos para fechas casi imposibles por lo cercanas. Es una manera de sentir que ejercen control sobre su existencia: saben exactamente cómo van a rellenar sus horas en los próximos días hasta que entreguen ese informe tan necesario o tomen un avión hacia la próxima reunión de negocios.

El tiempo es tirano

En el mundo moderno parecería que, si se trabaja solamente 8 horas, se está en falta: son necesarias jornadas más extensas para tener éxito, y quien tiene la posibilidad de hacerlo no debería desperdiciarla, si no otra persona ocupará su codiciado puesto. Aunque el mercado laboral es muy competitivo en este nuevo milenio, hay distintas clases de puestos y no todos requieren la disponibilidad total y absoluta de quienes los llevan a cabo. Tampoco es necesario que absorban nuestro tiempo y energía al punto tal de no dejar que desarrollemos o nos enfoquemos en otras áreas extremadamente valiosas: familia, amigos, deportes, hábitos alimenticios y de toda índole para una vida saludable.

Sin embargo, para muchas personas es imprescindible este nivel alto de adrenalina a fin de sentirse útiles y satisfechas. Solo logran su máxima estimulación intelectual y creativa bajo presión. En sus casas no logran desprenderse de los conflictos de la oficina y siguen enfocando su energía en ello (en desmedro de sus relaciones personales). Creo que las personalidades con este tipo de adicción al trabajo desarrollan algún tipo de cansancio crónico, con los malestares que esto trae aparejado. Vivien exhaustos. Están tan ocupados y sus tareas laborales los absorben de tal modo que casi no tienen el tiempo (físico, mental o emocional) para concentrarse en el resto de sus cosas. ¡Esto genera un desequilibrio!

Al derivar tanta fuerza, tiempo y energía hacia el entorno laboral, los ámbitos personal y familiar quedan eclipsados. Ven transcurrir las demás áreas de manera disociada, a través de un cristal protector que los aísla de sus emociones. Todo a su alrededor pasa como si fuera una película: los cumpleaños, las reuniones familiares, las salidas románticas o con amigos. Están allí pero solo físicamente, son meros espectadores del devenir de los acontecimientos en su propia realidad. Y ésta es la intención positiva de la adicción al trabajo: ningún hecho del ámbito personal los lastima o hiere, pero tampoco llegan a disfrutar plenamente lo que se les presenta.

Cómo mejorar

La clave de una vida sana es la moderación. Así como el control de todo lo que nos sucede es una ilusión, el equilibrio total también lo es. De todas maneras se puede aspirar a vivir de una manera más armoniosa que no nos haga perdernos lo que sucede más allá del ámbito laboral.

Si decidimos dejar de escaparnos tras un escritorio o una computadora, balancear nuestras actividades y tratar de hallar tiempo para dedicarnos no a ser meros espectadores de lo que sucede alrededor de nosotros, sino a vivirlo y percibirlo en primera persona, además de trabajar, seguramente lograremos que se produzcan varios cambios positivos hacia una mejor calidad de vida.

Ese tren que hace que los días y las horas pasen rápidamente, a veces, inadvertidos.

Sé que la rutina y las ocupaciones/obligaciones ocupan casi la totalidad de tu quehacer diario. Pero todos, absolutamente todos, tenemos un momento en el día (o durante la noche) en el que podemos parar el tren y encontrarnos, por unos instantes, con nuestra vida.

A tu alrededor hay gente que te quiere y que desearía que se lo demuestres, prestándole más atención, interesándote por sus temas o teniendo un pequeño detalle, que sólo te llevará segundos.

Además, te vendría bien prestarte un poco de atención extra, para resolver algo pendiente o para conectarte con aquello que necesita ser escuchado.

Quien dice que no puede parar el tren durante unos instantes, está tomando esto como una excusa para evadirse de algo que seguirá estando en el mismo lugar y teniendo la misma intensidad hasta que te decidas a enfrentarlo. Un gran problema es una serie de pequeños problemas sin resolver, que dejamos pasar por estar ocupados o pre-ocupados “con otros asuntos”. Si hoy lo enfrentas (sol@ o con compañía), muy pronto habrá desaparecido o se habrá transformado, lo que te dejará aún más tiempo libre y claridad interna para disfrutar de tu vida.

Entonces, sal  a caminar, apaga el celular unos minutos, quédate en silencio, trata de pasar un rato en soledad con tus pensamientos.

¿De qué manera pararás el tren hoy?

No estoy de acuerdo, en absoluto. Pagar con la misma moneda implica dejar de jugar nuestro juego para permitir que nos arrastren a otro, que no conocemos. Es salir de nuestro eje y, en cierto punto, despersonalizarnos, para responder de un modo ajeno a nuestras creencias y a nuestra manera habitual de vivir la vida. Si reaccionamos con la misma moneda, estaremos teniendo un problema adicional, además del que nos provocaron externamente: el no ser genuinos. Tarde o temprano, esto causa conflictos intrapersonales.

Te propongo que, la próxima vez que alguien tome alguna actitud que te hiera o te moleste, no le pagues con la misma moneda. No estoy diciendo que no reacciones, pero sí que lo hagas desde tus convicciones, desde quien eres, valorando lo que crees que está bien y está mal. Ve más allá de tus propios límites, hasta el punto en que te sientas cómodo y dueño de tus palabras y de tus actos, o busca ayuda si precisas, pero toma solo actitudes que sean 100 % tuyas.

Protégete ante las agresiones, mas no respondas con una de ellas, para no dar lugar a una espiral ascendente de malos tratos. Pon un límite claro y no permitas que pasen de allí, con la mayor serenidad interior que puedas.

Si te traicionan o te mienten a repetición, no confíes más en esa persona. Mantenla tan alejada como te sea posible y no le des oportunidades de volver a hacerlo.

Si te hieren, herir no es la solución. Comprende lo que sucedió y, nuevamente, toma todos los recaudos necesarios para que la misma persona no vuelva a hacerte pasar por lo mismo otra vez.

Si te ignoran o no valoran tu trabajo, tus esfuerzos o tu dedicación, es lógico que te moleste: ¡hazte notar! ¡Redobla tu empeño y cree en ti para obtener visibilidad y reconocimiento! Así conseguirás todo lo que mereces.