No me refiero a quienes viven en la casa familiar porque deben cuidar a alguno de los integrantes, sino a aquellos que incluso pasados los 30 años no se mudan solos o con su pareja, ni tienen planes para hacerlo. Este fenómeno es moneda corriente en prácticamente toda América Latina. No llama la atención si una mujer (o un hombre) de más de 30 años aún duerme en la misma habitación que tenía cuando iba a la escuela. De hecho, es incluso habitual que su pareja se quede a dormir con él o ella en el cuarto. Estoy de acuerdo con el hecho de que no hay mejor lugar para un niño o un joven que el hogar familiar, pero llega un punto en el que precisamos tomar las riendas de nuestra propia vida e independizarnos.

Creo que atribuir esta actitud a la crisis económica es demasiado simplista. Hace algunos meses e incluso años, la economía florecía y muchísimas personas adultas permanecían acobijadas en el hogar en el que nacieron. Hay quienes generan ingresos considerables pero prefieren continuar de este modo.

Personalmente, considero que la comodidad y el no asumir la edad que tienen (con las responsabilidades que esto implica) son un factor determinante. ¿Para qué pagar impuestos o servicios, lidiar con un refrigerador semi vacío, ocuparse de la ropa sucia, o incluso preparar el desayuno? A mamá y papá les gusta estar a cargo de eso…

También hay padres que no permiten que sus hijos o hijas se vayan hasta que no se casen, o que alientan a sus “pequeños” a permanecer viviendo con ellos (tampoco asumen que han crecido, y tal vez intentan seguir generando una alta dependencia, como cuando eran niños).

¿Qué crees que lleva a los eternos adolescentes a no querer irse del hogar familiar?

En ciertos momentos de nuestra vida, por diversas circunstancias, estamos estancados. Las cosas no han salido como esperábamos. Se derrumbaron proyectos, sueños. Nos embarga un sentimiento de pesar y malestar, y querríamos quedarnos en casa todo el día, dentro de nuestro caparazón protector. O salimos a la calle compulsivamente sin rumbo fijo. Nos agobian preocupaciones, nos sentimos tristes, decepcionados. Probablemente pensemos en algún tema en particular de manera recurrente, y de hecho pasamos horas dándole vueltas al asunto.

Tal vez lloremos, ataquemos la heladera hasta vaciarla, o no nos pase bocado por la garganta. El patrón de conducta de cada persona para evadirse del presente es diferente, pero suele tener un denominador común: la inacción.  Horas letárgicas frente al televisor. En muchos casos vemos que se repite la misma rutina, día tras día. Preferimos el mutismo y la reclusión. O para descargarnos, a lo sumo ,hacemos llamados telefónicos interminables que nos hacen recrear nuestra angustia.  En realidad no generamos nada nuevo, solo nos volvemos a sumergir en lo mismo una y otra vez. 

Para no enfrentar el presente la gente busca diferentes vías de escape. Una es el disgusto constante, la queja por la queja misma. Nada de lo que hacemos nos satisface y todo tiene el mismo color gris.  No disfrutamos de la vida, las cosas que hacemos no nos completan, siempre nos falta algo. No estamos centrados en el presente, sino en comparar situaciones pasadas con lo actual.

Otra razón que nos paraliza en el presente es la pre-ocupación. Nos sentamos a pensar qué pasaría si tal o cual evento se produjese, en vez de hacer algo activamente para evitarlo (si es posible), o de pasar nuestro tiempo disfrutándolo y haciendo cosas productivas. La pre-ocupación nos llena de ansiedad y temor, creamos estas sensaciones y las vivimos como si fueran reales, mientras que son meramente el producto de nuestra mente que trata de sacarnos de nuestro centro y de nuestro momento presente.

¿Recuerdas la última vez que te pre-ocupaste por algo seriamente? ¿Cuánto tiempo pasaste pensando en el tema, inmóvil? ¿Cómo te sentiste? ¿Qué te dijiste? ¿Valió la pena haber malgastado todo ese tiempo y esa energía en elucubrar situaciones que no son reales? Si tienes miedo de, por ejemplo, contraer una enfermedad, ¿no es mejor vacunarse, ir al médico, dejar de comer ciertas comidas, aprender a cocinar otras, hacer ejercicio, etc., en vez de quedarse sentado pensando en qué síntomas crees que tienes y qué pasaría si te enfermaras?

Si alguna de las conductas descritas anteriormente se aplica a tu caso, estás tratando de evadir el presente mediante recursos poco saludables. Para salir de la situación que te paraliza, te propongo dos acciones: la primera es ponerle una fecha al día que vas a concentrarte en el problema que te atañe, de este modo, por ejemplo:  “Ahora me doy cuenta que no quiero enfrentar que …………, voy a volver a pensar en este tema el día ……. por la mañana, cuando ya estaré más preparado para encararlo”.

Para la segunda acción, hace falta cambiar nuestros hábitos, salir de las rutinas prefijadas, hacer algo distinto que implique ponernos en movimiento.  Cualquier cosa que hagas estará bien, siempre y cuando genere un cambio productivo en las actividades que viniste haciendo. Las mujeres cuando estamos tristes solemos ir al salón de belleza a cambiarnos el peinado. ¡Al menos nos estamos poniendo en movimiento y cambiamos el patrón!

¿Cómo logramos dar este paso? Decide ahora, mientras lees este artículo, hacer algo distinto hoy. Apenas una sola cosa. Permítete, solo por hoy, llevar a cabo algo que hace tiempo quieras hacer. O que los demás desalentaron “porque ya no eres un niño”, “no es para mujeres”, “sale demasiado dinero”, o limitaciones semejantes. O algo que se te ocurra en este preciso instante que sea diferente a tus actividades habituales. Fíjate cómo te sientes. Una vez que quiebres el círculo de la inacción y te pongas en movimiento tu vida se irá llenando progresivamente de más y más colores.

Ser cordial, además de evidenciar educación y de ser una buena costumbre, estimula a los demás a actuar de igual modo hacia nosotros y, por consiguiente, tenemos más posibilidades de recibir lo mismo: palabras agradables, consideración y, por qué no, hasta buenos deseos.

Para mí, la cordialidad incluye el saludo, demostrar gratitud y usar “por favor” al pedir algo, ya que surten el mismo efecto en el otro (¡y en nosotros mismos!).

Yo soy la típica vecina que saluda o sonríe a los demás vecinos al cruzármelos y agradezco cuando me dejan pasar primero. No cosecharé igual cantidad de respuestas, pero seguramente son muchas más que si me quedara con la boca callada. Y me siento bien al hacerlo, porque estoy convencida de que si más personas lo practicaran, distinta sería la energía predominante que encontraríamos en la calle y en otros lugares.

Hay ciertas ocasiones en las que podemos llegar a omitir ser cordiales cada vez que se producen, en especial cuando damos por sentado que el otro tiene la obligación de hacer algo por nosotros (porque le pagamos, porque es nuestro subordinado en el trabajo o porque es nuestra pareja, hijo/a u otra persona muy cercana).

En estos casos, unas simples palabras o una sonrisa pueden cambiar todo el panorama.

• Tratar cordialmente a los demás derriba muros.

• Les mejora el ánimo.

• Los predispone a realizar sus tareas con más ganas, lo que augura mayor voluntad y un mejor desempeño.

• Permite que se respire un clima más distendido.

• Influye positivamente tanto en el hecho puntual como en futuros eventos similares.

Entonces, te propongo que esta semana, tanto en el entorno laboral, con tu pareja, con otra gente cercana/lejana o con quien entres en contacto ocasionalmente, añadas a tu interacción “buenos días”, “por favor”, “gracias” o una sonrisa.

Ya sé, esto suena a algo muy lógico y evidente. Si uno hace algo, debe desear que todo salga según lo planeado… pero en muchos casos, no es así.

Nosotros mismos jugamos en contra de lo que estamos haciendo. Porque, según la situación:

– Nos desmerecemos utilizando palabras y frases que no nos permiten sacar a la luz todo nuestro potencial (como por ejemplo, “nunca me sale nada bien”, “si no se concreta, no es tan importante”, “nunca puedo lidiar con este tipo de situaciones”).

– Partimos desde una baja autoestima y así, en lugar de pisar con todo el pie al caminar, solo apoyamos las puntas de los dedos, con la consecuente alta probabilidad de caer.

– No nos involucramos plenamente por miedo, inseguridad, descreimiento…

– Como ya hemos tenido resultados adversos anteriormente, intentamos avanzar pero sin grandes expectativas. Si esta es la actitud, ¿de qué manera uno pone su energía y su mejor esfuerzo para que algo muy bueno suceda?

– Es común boicotearse o “abrir el paraguas antes de que llueva”, lo que es muy similar a hacer las cosas a medias.

Esperar lo mejor es jugarse al ciento por ciento y creer que merecemos lo óptimo.

Es enfocar la energía para que eso que tanto anhelamos sea una realidad.

Es permitir que la vida nos sorprenda y que aquello que pase incluso pueda superar nuestras previsiones.

Implica también saber que las cosas pueden resultar distintas, pero tenemos la entereza suficiente para capear cualquier temporal e igualmente llegar a obtener buenos frutos.

Es tener ese convencimiento interno total y absoluto que esta vez, lo mejor realmente sucederá.

Piénsalo bien: incluso en momentos de desesperación o cuando no tienes claro qué camino seguir, sabes que puedes encontrar el apoyo que necesitas:

En alguna persona: quizás se trata siempre de la misma, a quien recurres cuando necesitas consuelo. Un ser que te quiere y está a tu lado, incondicionalmente. O al mirar a tu alrededor, descubras a alguien nuevo que no habías notado y que, en cierto momento, te podrá ayudar muchísimo.

En algún lugar: todos contamos con sitios en los que podemos recargar las pilas. Un espacio en el que estamos tranquilos, relajados, despojados por unos instantes de la carga que nos pesa. Donde no nos sentimos juzgados ni presionados: allí se nos ocurren las mejores ideas para salir adelante. Tal vez sea algún rinconcito de tu casa, un lugar religioso o al aire libre. O el recuerdo de un lugar de vacaciones, que te oxigena y te permite visualizarte todo lo libre que necesitas estar, para ir más allá de la situación actual y darte cuenta de que si has salido de problemas anteriormente, de este también te desharás.

En algún momento: hay recuerdos que nos llenan de energía, en especial los que marcaron el logro de objetivos: el día de graduación, el nacimiento de un hijo, casamientos, festejos, encuentros, momentos de concreciones importantes. Si lograste todo eso, tu camino hacia el futuro está sembrado de muchas más oportunidades de brillar y de ser feliz.

En algún objeto: para muchos, volver a ver cierta película, escuchar otra vez una canción o releer un libro (o una carta/mail/blog) significa tener fe nuevamente, darnos cuenta de que no todo está perdido y recargar las pilas para avanzar con pasos firmes.

En alguna actividad: jugar con tus niños o con animales, pasar tiempo en la naturaleza, dedicarte a algo que te apasione, un hobby: todo el tiempo que dedicamos a la recreación lo ganamos para nuestra estabilidad interna. El ocio es necesario, no se puede estar permanentemente pensando en el trabajo o en las obligaciones. Disfrutar un rato todos los días es esencial (aunque este tiempo sea corto –por ejemplo, el del trayecto entre tu casa y tu trabajo). Los fines de semana, busca actividades que te agrade realizar y dedícales la mayor cantidad de tiempo posible; priorizar esto redundará en tu bienestar y, por añadidura, en tu energía de toda la semana.

Pero así como ciertas cosas, personas y actividades nos dan mucha energía, hay otras que nos la quitan: a tener cuidado con ellas, ponerles límites, alejarse. No importa quiénes sean ni cómo haya sido nuestro contacto o nuestra relación hasta ahora: alejar lo que nos hace daño y darle la bienvenida a lo que nos hace sentir bien es nuestra propia responsabilidad.

¿Cuál consideras que es tu mayor fuente de energía?

Tener cerca de nosotros gente querida, a quienes podemos recurrir en cualquier momento e incluso se ofrecen voluntariamente para ayudarnos y para acompañarnos en nuestras épocas de zozobra, es una de las posesiones más importantes de los seres humanos.

Todos pasamos por momentos umbrosos en los que se nos dificulta discernir qué debemos hacer e incluso, puede suceder que no podamos valernos por nosotros mismos, ya sea por algún trastorno físico o porque nuestro dolor o nuestra pesadumbre emocional no nos dejan ver las cosas con la claridad que precisaríamos para tomar decisiones correctas.

Allí es donde aparecen nuestros afectos cercanos.

Son luces en el túnel que nos acompañan hasta que alcanzamos la claridad.

Nos permiten compartir e incluso descansar todo nuestro peso en ellos y nos conducen hasta un lugar seguro.

Son quienes, en caso de urgencia de una mano amiga, de un hombro para apoyarnos o de lo que nos haga falta, estarán presentes para lo que surja, del modo más apropiado y con la mejor buena voluntad.

Ya han demostrado su entereza y su incondicionalidad en otras ocasiones o están allí, esperando darnos una mano y cuidarnos, para que la oscuridad de la noche dé paso al brillo del día.

Aunque bajo ciertas circunstancias tan solo puedan ofrecernos su buena voluntad, esto llega a nuestras fibras más profundas, nos brinda una calidez única y aporta a nuestro proceso de curación.

Puede tratarse de algún familiar o de un ser con quien no tengamos lazos sanguíneos, pero sí del corazón y del alma.

Y aunque no necesitemos de ellos en este momento en particular, con solo pensar en su lealtad hacia nosotros y en todo lo que nos quieren y pueden brindarnos en caso de que lo precisemos, se disipa cualquier nube de la soledad que pudiera surcar nuestro horizonte.

¡Hagámosles saber a nuestros afectos más cercanos que ellos también son esenciales para nosotros!

A las claras, se lo merecen.

• leal, sin dobles discursos, honesta y de buena predisposición;

• que dice lo que piensa aunque no sea, precisamente, lo que tu interlocutor quiera escuchar;

• a quien pueden contar sus problemas y sus secretos, sabiendo que no los defraudarás y que guardarás la confidencialidad de lo que escuches;

• con la que pueden contar cuando lo necesitan, ya que estás presente (de la manera que dispones) para acercar palabras reconfortantes o un gesto de cariño a quien lo requiere, tanto en las buenas como en las malas;

• que mantiene su palabra y no cambia de opinión por conveniencia o porque se modifiquen las circunstancias: ser confiable también implica ser fiel a tus convicciones y a tu forma de ver la vida, y esto es algo que tiene un enorme valor. Claro que tienes dudas y también aciertos y desaciertos como cualquier otro ser humano, pero se ve una línea de conducta y de pensamiento en ti que permite que los demás se acerquen con seguridad;

• en quien te puedes apoyar, sabiendo que hará lo mejor para ti en todo momento;

• que demuestra congruencia entre sus hechos y sus palabras;

• que apoya a los demás sin esperar obtener ventajas por ello.

¿Te consideras una persona confiable? ¿Qué haces para generar confianza en los demás?

Pero en los demás órdenes, ser segundo puede implicar muchísimos más aspectos buenos y positivos de lo que imaginas.

Ten en cuenta las siguientes preguntas y si la respuesta es afirmativa en todos los casos, ¡vanaglóriate de lo que has alcanzado!

• ¿Te encargaste de contar con la preparación necesaria?

• ¿Rendiste al máximo, dentro de tus capacidades?

• ¿Hiciste todo lo que estaba a tu alcance para ganar o destacarte al máximo, sin que ello implique una mala jugada en contra de tus adversarios?

• ¿Conservaste el espíritu de equipo?

• ¿Alentaste y permitiste que se lucieran los demás integrantes del equipo y empujaste en conjunto para obtener el mejor resultado?

• ¿Dejaste de lado sentimientos que podrían empañar el triunfo? (Como reírte de errores ajenos o hacer leña del árbol caído).

Ser segundo, en muchísimos casos, es también una poderosa razón para sentirse orgulloso.

¡Disfruta de tu segundo puesto y felicitaciones por haberlo alcanzado!

Si un hombre tiene pancita o es medio pelado, ¡no hay problema! ¡Y se lo puede considerar sexy, aunque incluso tenga varias decenas de años en su haber! Pero a las mujeres nos demandan otra cosa…

Sentimos permanentemente la presión de estar lindas, flacas, arregladas, ser profesionales, generar dinero, ser buenas madres, ir al gimnasio, ocuparnos de nuestra pareja y de nuestra casa, cocinar como si fuéramos chefs expertas, vernos siempre espléndidas…

¿De dónde proviene semejante exigencia? ¿Es meramente externa y nosotras sucumbimos a ella? O, en nuestro afán de afirmar que los tiempos de nuestras bisabuelas han cambiado para siempre y de demostrar que ya no estamos relegadas, que estudiamos, trabajamos y somos femeninas; que ocupamos un lugar destacado; que podemos tomar nuestras propias decisiones, sin consultarlas siquiera con las personas que nos rodean… ¿no estamos dejando demasiado en el camino?

¿Y qué podemos hacer hoy mismo para sentirnos mejor con la persona que somos realmente, para aceptar con inteligencia nuestros límites y para ser felices con nuestra realidad?

El objetivo del blog fue siempre mejorar la vida emocional de las personas, acompañarlas en su camino hacia el logro de sus deseos y metas. Que quienes lo lean supieran que no están solos y que pueden aspirar a tener excelentes relaciones y, también, nuevas oportunidades (que se van presentando a medida que cambiamos nuestra forma de pensar).

Pero durante la pandemia, el blog se cayó. Necesitaba un refresco tecnológico importante, y Merlina se contactó con alguien que la ayudaría a volver a publicar sus escritos. Luego de sumas de dinero pagadas y montones de excusas dadas durante meses (y años), ella se dio cuenta de que esa persona solo le hacía perder el tiempo. No es fácil admitir que a una le jugaron mal y se quedaron con su dinero, pero en ciertos momentos, la acción correcta es asumir la realidad, cerrar ese capítulo (con un portazo, si lo amerita) y seguir adelante.

Además, ella internamente tenía una fecha en la que sabía que el blog saldría nuevamente a la luz. Siempre es útil establecer un plazo para tener en claro cuándo se pondrán en marcha los engranajes que nos llevarán al destino tan deseado.

Cerca de esa fecha límite, volvió a confiar (hay que hacerlo nuevamente, sin importar lo que haya pasado: es la forma de recuperar la energía, ponerse en movimiento y avanzar). Con ese espíritu, encontró a la persona y al equipo adecuados para que su blog, otra vez, estuviera en línea, a disposición de quien quisiera leerlo, completamente renovado y en una página que, además, ofrece lo que cada persona busca en diferentes etapas de su vida.

Pues bien, en 2025, Mejora emocional, mi blog, está nuevamente operativo. Para seguir creciendo juntos, compartiendo ideas, opiniones, técnicas, ejercicios, los mejores deseos. Con la convicción plena de que, si nos fijamos una meta clara, entendemos qué nos motiva y nos centramos en el presente de cara al futuro, los resultados comenzarán a concretarse e, incluso, ¡nos sorprenderán!

¡Te doy la bienvenida a mi página merlinameiler.com y a mi blog Mejora emocional! Estoy segura de que aquí encontrarás muchas maneras de convertirte en tu mejor versión.

Con cariño,

Merlina Meiler

Coach emocional

Experta en relaciones saludables